大暑
夏季的终末一个骨气，恰恰“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中阳光最为犀利、气温最高且又潮湿闷热的时段，民间一直有“小暑不热，大暑三伏”之说。
骨气特质
大暑时节，高温炎热，雷阵雨正常，这种天气情状使得空气湿度居高不下，东谈主体嗅觉仿若踏进于蒸笼之中，炎热难耐。“小暑不算热，大暑正伏天”，形象地模式出大暑骨气气温攀升止境致的特质。此时，骄阳似火，地面被烤得发烫，午后常伴有疾风骤雨，但雨水少顷，雨后热气蒸腾，并未给闷热天气带来太多缓解。
养生·不雅起居
恰恰“三伏”，冬病夏治转折时间
大暑处于夏三月之中，骄阳似火，东谈主们应适应当然界阳盛阴虚的变化，合乎晚睡早起，以适应天时，充分运用白天时辰。大暑时节，天气炎夏潮湿，白天漫长且炎热，关于东谈主体养生而言，适应骨气特质至关进击。养生要防暑降温，幸免万古辰暴晒和高温劳顿，实时补充水分与电解质，注重出现头晕、恶心、乏力以至昏倒等中暑症状。但也切勿贪食冷饮、过度吹冷空调。
大暑东谈主体阳气最为隆盛，是冬病夏治的转折时间。《养生四要》说起：“夏三月，逐日午时，以手摩腹，顺时钟标的，一百零八下，可助运化，除胀满，平胃气。”午时（11 点 - 13 点）恰恰心经应时，此时阳气最盛，用手掌轻轻顺时针推拿腹部，行动关心舒徐，力度适中，能促进胃肠蠕动，匡助消化领受，改善大暑时节因暑热湿盛导致的食欲颓败、胃脘胀满等问题。
养生·不雅饮食
健脾利湿，也要兼顾益气养阴
大暑饮食养生重心在于清热解暑、健脾利湿、益气养阴，以匡助身体抵抗暑热、补充损耗。夏季属火，对应东谈主体的心，大暑时心气最为隆盛，而过于炎夏又易使心火过旺，灼伤津液，同期潮湿弥散也会加剧脾胃职守。此时应幸免食用过多辛辣、浓重、温热的食品，以防生长体内火气。
大暑时节暑湿并重，健脾利湿不成或缺。薏仁、芡实、茯苓等食材号称“祛湿利器”。大暑还需兼顾益气养阴，以保管身体的阴阳均衡。鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿之功效，是津润的上好食材。冬瓜荷叶鸭汤，将冬瓜、荷叶与鸭肉扫数炖煮，额外安妥暑热导致食欲颓败、身体软弱的东谈主群。
西瓜翠衣（西瓜皮）、绿豆、百合等食材，也能起到清热养阴的作用。合理的饮食搭配既能让身体舒死心过炎夏，又可为入秋后的健康打下基础。
养生·不雅穴位
足三里穴
以中等力度按揉，顺时针、逆时针轮流旋转，至局部产生酸麻胀感，每次10-15分钟。可健脾胃、补中气、调免疫。
合谷穴
用拇指指尖垂直按压，力度由轻渐重，至产生酸麻胀感后，保合手中等力度按揉约10 - 15 分钟，可双手轮流进行。可治疗全身气血。
养生·治未病
大暑是一年中最热的骨气，高温高湿，东谈主体消化功能镇定，容易出现中暑、肠胃疾病。饮食要清淡，多吃蔬菜生果，幸免食用过多浓重、辛辣食品，良好饮食卫生。
